生活压力过大？都市节奏过快？空气质量不佳？去郊外骑车吧。中国首支职业自行车队、中国崇明岛-捷安特女子职业自行车队创始人沈金康号召市民：别遗忘了最绿色的自行车运动。　　

　　四轮应回归两轮

　　沈金康对自行车的记忆，要追溯到上世纪六七十年代。他所在的上海自行车队位于衡山路525号，早晨七八点，和傍晚五六点，半条马路都是自行车大军，浩浩荡荡一直到桂林路。“那时候的上班族，骑自行车10多公里上班，花上1小时，不稀奇。”沈金康说。

　　在计划经济年代，自行车被称为“四大件”之一，那时，家里能有一辆自行车便是生活好坏的评价标准。那时，自行车是人们上下班必备的交通工具，也是重要的代步工具。随着中国经济发展水平的增长，许多骑自行车上下班的上海人换了助动车，随后又换成了小汽车。

　　“从两个轮子到四个轮子的发展，看似是社会现代化的进步。但人们却忽略了，自行车恰是锻炼身体的运动工具。现在如果谁能上班时还骑得动1小时，算是很厉害了。”沈金康说。

　　健身休闲更减肥

　　作为健身项目，自行车运动最大的好处是，有助于锻炼心血管系统，而心血管系统健康的人，寿命长。沈金康介绍说，对普通人而言，骑车时的心率若能保持在每分钟100次以上、150次以内，最健康。骑自行车的过程中，能帮助身体新陈代谢，不会积累过量脂肪，保持正常的内分泌。

　　作为休闲项目，自行车运动的益处在于释放压力。由于剧烈运动需要神经系统的支配，因此，在高强度的刺激下，注意力能全部吸引到运动器官上，烦恼就会抛到脑后。沈金康说，“即便是在室内骑车，在两三次快速冲刺之后，能感受到轻松快感。”

　　而且，骑自行车可练耐力型肌肉，耐力型肌肉的肌纤维相当漂亮，能让腿变得更细长。至于困扰现代人的减肥问题，也能通过经常骑车得到解决，根据科学研究，骑半小时自行车可燃烧约150卡热量。

　　去郊外拥抱自然

　　然而，都市人整日被“钢筋水泥”森林包围着，眼见雾霾天日益增多、交通拥堵现象不容乐观，如何开展自行车运动？

　　沈金康提议，去崇明岛骑游，是个不错的选择。“开车和骑车并不矛盾。开车去崇明后，再进行环岛游。如果没有自备自行车，还可以去岛上租一辆。这几年，自行车租赁服务已在崇明岛全面铺开。”试想一下，当海风吹到脸上，当新鲜空气被吸进肺中，人和大自然亲密接触，神经系统能得到充分的舒缓，这是在高档写字楼里完全享受不到的状态。

　　“占地2000亩的自行车主题公园，将在陈家镇落成，这将为都市人提供一个自行车骑游、观赛、训练的场所，如此大规模，世界范围内少有。”沈金康说。

　　本报记者 陶邢莹