几年前小恙一场，当我穿上蓝白相间的病号服时才深感：人生最大的财富是健康，而健康源自良好的生活方式和强魄健体　于是　个名曰“跑步进京”的长跑计划在我心中“风起云涌”。　　   

　　心动就行动。出院第二天，我来到小区的林荫道上，迈开了千里进“京”的第一步。从上海虹桥站到北京南站的距离为1318公里，坐高铁需5个多小时，以我每跨一步前行0.5米计，跑到京城约263万余步，比马拉松还要马拉松。

　　开始，我每天疾走3000米，耗时30分钟，犹如普客列车，慢速运行。两个月后加码至每天5000米，由走步变为跑步，频率提升至动车速度。我跑步进“京”，通常在晚间7点，与央视新闻同步。此时的小区洗尽尘嚣，绿林中空气清新。跑步本乃枯燥事，找乐方能益趣相生。我跑步的路径是围着小区绕圈，小区濒临沙泾港，夜间明月高悬，河面波光粼粼。当我跑到岸边时，便四肢并用，伸展双臂戏作蛙泳状，此谓“红掌拨清波”；跑着，跑着，时而轻转头部，仰望星空，引吭高歌，通畅肺腑，此谓“曲颈向天歌”。跑步途中，稍稍眯眼，默默计程：“苏州到了，无锡快了，南京近了″″”自娱自乐，仿佛神仙之游。跑步毕，微微沁汗，遂理顺气息，拉拉吊环、搁搁双腿、捶捶背脊、扩扩胸腔，浑身舒坦。

　　“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”跑步进“京”，贵在坚持。锻炼三年有余，穿破的跑鞋几可堆成“小山”。跑步使我健身，也让我“跑瘾缠身”，欲罢不能，即便瓢泼大雨，我身披雨衣照样出征。

　　雨中跑步，别有一番情调：身上雨水“嘀嗒”，好像为我计时，脚下水花飞溅，似乎为我助兴，于追风逐雨中，平添几多豪迈。

　　跑步还帮我引来“同盟军”，几个白天疏于运动的小白领见我日跑不息，受了感染，也加入了跑步的行列。有一对夫妻档，男的将军肚，女的“横向发展”，跑步伊始，长衣长衫，羞于见人。而今一身短打装扮，甩开臂膀，我型我秀。他们燃烧的是卡路里，换来的则是健美和自信。

　　以跑步模拟进“京”的形式来统计运动量，激励毅力，寓练于乐，趣在其中。我“跨长江、登泰山、越黄河″″”一路欢跑，尽情领略祖国的大好河山。现如今，我已跑完了N个加强版的沪京“马拉松”。更令人欣喜的是：跑步使我腰围小了，睡眠香了，精力旺了，身体棒了。