10分钟画图1小时设计

　　记者从杨小刚提供的某跑步APP截图看到，经过2小时5分41秒的时间，历经16.13公里，他们的跑动线路酷似“平安”二字。（见图 读者供图）“此次我们从新科路地铁站出发，以紫薇路高斯路为终点，共8名跑友跑完全程。”

　　“这一别致的创意，来自前辈‘米祖’大神。”杨小刚表示，其实要把跑过的路线组成图案或文字并不难，前期规划只需10分钟即可，真正困难的是路线的“设计”环节。“设计‘怎么去跑’时比较费脑子，必须充分考虑到经过的地形，并且尽量做到省力、省距离。”

　　杨小刚告诉记者，跑步时由于下雨有些障碍，不过他们依然完成了计划。作为一名“张江男”，他和“夜跑族”们已经跑出过20多种图形，“这也为夜跑运动增添了乐趣。”

　　特殊字样传达祝福

　　“跑平安，祝愿家人和朋友们都能够平平安安度过每一天。也希望自己以后每次跑步都能平安。”跑友“哈哈笨熊”告诉记者，参加这次“图形跑”，看中的是它的祝福意义。“希望借着平安夜，祝我母亲能够在有生之年平安幸福。”杨小刚坦言，“大家的热情挺高的，尽管温度不高，尽管下小雨，尽管路程有些长，还是坚持跑完了平安，送出了自己的祝福。”

　　穿好“装备”注意安全

　　对于夜跑初学者，杨小刚特别提醒，需要在平时多练跑步量。跑步过程中红绿灯比较多，一定要遵守交通规则，注意安全。“有些距离比较长的图形，20公里或者40公里的，必须具备一定的跑步实力才能跑。如果适应不了这样的长距离，建议暂时不要跑。”

　　另外，夜跑还需注意穿好“装备”。“冬天建议穿三层，第一层是速干排汗的，速干的短袖或者压缩衣压缩裤。第二层是保暖的，抓绒衣或者卫衣，第三层是防风的防雨的衣服。当然还需要带腰包，方便放手机、零钱、钥匙、卡等物品。”他建议，夜晚跑步最好穿带反光条的衣服或者裤子，保证安全。本报记者 徐驰