今年马拉松赛正值立冬节气，各种心脑血管疾病处于高发状态，上海市医疗急救中心为此提前做了周密的准备工作。

　　运动后昏厥缺氧

　　11月8日上午，约10点24分，急救医生孙友提所在的急救15号车再次接到救援任务，在距其待命医疗点最近处，有一名男性青年突然倒地。

　　10点25分，急救车到达现场。“当时病人口唇发紫，四肢冰冷”,当下，孙友提医生根据患者生命体征判断，患者属于运动晕厥后缺氧。于是，立即对其开通静脉，并进行高流量吸氧，逐渐患者意识恢复，血压正常并随即转送到定点医院接受后续治疗。

　　运动猝死一直是运动医学中最为严重的问题，虽然与其它运动伤害（如运动损伤）相比较，发生几率较低，但因其后果严重，直接危及生命，所以一直受到专业学者的长期关注。

　　什么是运动猝死？国际卫生组织（WHO）和国际心脏病学会把运动猝死定义为：体育锻炼者在运动中或运动后24小时内的意外死亡。运动猝死的发生，往往是其本身有潜在的心血管系统疾病，且与运动负荷有关。

　　参赛前要健康体检

　　专家建议，在参加比赛前一定要到专业医院进行运动前体检。主要是以心肺功能为主的体检。最好再做一个心电运动负荷实验，做这个实验可以帮助诊断受测者是否患有隐匿性心脏病。其次，可以找出一个人所能承受的最大心率。

　　“如果家族里有心脏病史或者心脑血管方面问题的遗传，就要格外小心了，因为由于跑步猝死，绝大多数都是心脏和心血管的问题。”“就算是身体没问题，一般人也不要贸然进行高强度运动，比如跑马拉松。运动是一个循序渐进的过程，如果没有运动基础，运动过度对身体也是有伤害的。”

　　科学跑步怎么开始

　　怎样的“跑步”才能称为科学健康跑。这就要根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，来用不同的方式、方法去跑。

　　跑步的正确姿势是，要保持头和肩膀的稳定，尽量让头朝着正前方，除非道路不平，否则不要低头，两眼要注视前方，不能窝胸，要把胸打开。手臂左右动作幅度不要超过身体正中线，保持手臂的放松，肘关节大约呈九十度角。腰部要保持自然的直立，但不能过直，而且要保持身体前倾状态。跑步时用脚掌着地，这样可以起到一个缓冲的作用，不会损伤到骨骼。此外，一双好鞋对于跑步效果也有很大影响。对于正常脚形，选择减震功能好的鞋子；如果是扁平足，那么应该选择稳定性和弹性很好的鞋子；而对于足弓很高的人来说，就应该选择轻巧型的。

　　因人而异是从事“健康跑”的重要原则：每一个人的体质和患病情况各有不同，因此在跑步中一定要结合自身状况进行；此外，许多人认为跑步的运动量很大，一定要多补充营养才行，因此大量的补充动物蛋白，其实这样的补养是不对的。慢跑中人体的消耗主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步后以补充碳水化合物食品为宜。王杨