按照中医理论，冬至养生可从四方面着手：补气、补血、补阴、补阳。补气食品具有益气健脾功效，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等；补血食品对血虚有补益作用，如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类；补阴食品可生津润燥，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等；补阳食品对畏寒肢冷、神疲嗜睡有功效，如狗肉、羊肉、虾类以及核桃仁、韭菜、枸杞、鳝鱼等。

　　“适当进行户外锻炼是必要的，但应在阳光出现后再外出活动。”专家提醒，这段时间在起居方面应早睡晚起。冬季寒风刺骨，有腰腿等关节疾病的人应照顾好关键部位。冬至到小寒、大寒是最冷的季节，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕，谨防发作。