传统功法流传数百年，老少皆宜，好不好学呢？来自全国中医院校、沪上十余所高校的体育老师，前不久齐聚上海中医药大学，参加传统养生功法培训。学员身着宽松衣服及运动鞋，不需要特别的装备。训练前，运动医学专家王颖教授带学员“解构”八段锦：“八段锦的8个口诀就像广播操一样，‘两手托天’好似伸展运动，‘左右开弓’就像扩胸运动……”

　　“将传统功法类比‘广播操’，是便于理解，传统功法的步法、呼吸、劲道，要远远高于广播操。”头戴耳麦，站在场地中间当“教头”，经常上电视教武术功法的传统保健体育教研室主任冯金瑞教授，显得格外精神。

　　学员培训1个多小时后，8个动作已能跟上教练。个别难度较高的动作，也有适合零基础者练习的“简化版”。从头到尾打一遍不过5分钟，大腿微微发胀，额头、背后有些汗涔涔，筋骨得到拉伸。“无论五禽戏、八段锦还是易筋经，都是伸展身躯，但动作与呼吸各有特点。前两者轻松柔和，适合中老年、体弱多病者。”冯金瑞教授说，“易筋经运动量相对较大，适合青年人和身体强壮者。”

　　所以，如果你觉得跑步游泳有些“猛”、广场舞有些“吵”、太极拳又有点“难”，那么，不如在传统功法中选择一项，加以研习吧。

　　本报记者 金恒