省力器具的应用，加上久坐、能量过量摄入的现代生活方式，使得肥胖成了人类健康的杀手。20世纪90年代，超过50%的美国成人被界定为超重；22%的成人为肥胖（超重大于13.5公斤），肥胖人群比例由1991年的12%上升到了1998年的17.9%。

　　除了肥胖以外，久坐同样会引发并加重很多其他疾病，这种因体力活动减少而导致机体代谢紊乱，进而引发死亡的症候群，被统称为“体力活动缺乏综合征”。许多研究表明，“久坐不运动是导致多种慢性疾病的重要危险因素”，这一方式已经成为除缺乏体力活动外的独立因素，而对不同年龄人群产生复杂的影响。

　　对成年人的研究发现，久坐不运动是2型糖尿病、心血管疾病、代谢综合征、超重/肥胖的重要危险因素。它可引起血压、血糖和血浆甘油三脂、低密度脂蛋白胆固醇以及总胆固醇水平升高。久坐不运动的时间越长，造成的后果越严重。

　　研究表示，久坐每增加1小时，代谢综合征的风险则增加9%；同时，看电视则与食物摄入过多、热量过高及睡眠紊乱关系密切，调查发现，连续6年看电视超过1小时/天，会造成腰围增加0.28cm，体脂增加0.28%。

　　在心血管风险中，生活方式因素排在前五位。久坐不运动者有很高的患心血管疾病的风险。除年老、吸烟和体重指数（BMI）增加等因素外，久坐不运动是心血管疾病的独立风险因素，它与时间因素呈正相关，久坐时间越长，则罹患心血管疾病的风险就越高。

　　据分析，不良的生活方式会使心血管疾病的风险因素增加，包括血浆脂质成分的变化、高血糖、高血压及腹部脂肪堆积。另外，久坐不运动往往与其他风险行为关联，如与吸烟、热量摄入增加和摄入高脂食物等生活习惯叠加在一起，则使发病几率提升。

　　每天进行30分钟中到大强度的体力活动，可以减少心血管疾病的风险。

　　最近的研究表明，每天进行阶段时间的重复活动，如休闲活动、家务劳动，运动强度在中到大的程度，也能对心血管产生良好的影响。同时，对患2型糖尿病的患者推荐每天体力活动时间长于普通人群——至少有150分钟的中到大强度的体力活动。

　　随着生活水平的迅速改善，中国人，尤其是喜欢宅在家里“煲电脑粥”的中国青年一代，正在复制西方“久坐加能量过量摄入”的生活方式，“生活方式癌”患者增长速度甚至远超西方。

　　长时间久坐不运动不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量，大家要放弃这类不健康的生活和工作方式，牢记健康来源于适度运动。