梳头 以双手指腹自前发际紧贴头皮梳向后枕部，先中间后两边，先轻后重，以舒适为度。常梳头可防治头痛、感冒、头发早白、脱发、失眠等。但在按摩前应修剪指甲，也可用齿疏而圆钝的木梳、玉梳代替，用力不可过重。

　　摩面 两掌相搓至热，先以双手中指紧贴鼻翼两旁，沿鼻梁两侧引导双掌向上直擦，至额部后两掌左右分开，接着沿耳前缓缓向下擦回，往复循环，以面部发热舒适为度。磨面可预防感冒、失眠，防治颜面部雀斑、痤疮，达到养颜美容之效。操作前应搓热双掌，指掌应随面部的凹凸形状作适当调整，顺势而为，特别是鼻翼两旁凹陷处，是面部皮肤最毛糙和最易生雀斑的部位，不要遗漏。

　　擦鼻 擦热双手，微握拳以两手拇指指间关节背侧骨突部于鼻梁两侧同时上下摩擦，或以中指指腹摩擦。擦鼻可防治感冒、鼻塞、头痛。

　　叩齿 微闭双目，上下牙齿轻轻叩击，一般以自己刚刚能听到叩齿声为度。时常叩齿可坚固牙齿，预防牙齿脱落及龋齿。但是，叩齿不宜太重，以防造成损伤，且叩齿时应集中精神，双目微闭。

　　鸣天鼓 以两掌掩双耳，双手十指自然伸直置于后枕部，食指叠按中指之上，食指沿中指外侧下滑弹击枕部，以闻及隆隆的击鼓声为宜。鸣天鼓可防治头痛、头晕、健忘、失眠。

　　摩腹 这是最常用的动作之一，站位或坐位或卧位均可，双手掌重叠置于腹部，双手同时在腹部作顺时针或逆时针方向的缓缓摩腹动作。摩腹可防治腹胀、腹痛、便秘、呕吐、消化不良，还可用于减肥。用于饭后助消化可边散步边摩腹；如用以治疗便秘，在摩至左下腹时可稍加用力向下推动；如果是体质虚弱、慢性腹泻者，以逆时针摩腹为主。

　　本报记者 左妍