十一长假后上班的第一天，就迎来了二十四节气中的寒露。如果说白露节气代表着天气从炎热向凉爽过渡，那么寒露节气意味着天气从凉爽向寒冷过渡，气温更低。日前，由新民晚报社等主办的2016第23期“爱尔眼科杯·新民健康周周讲”上，复旦大学附属中山医院全科医学科副主任医师王健提醒，这一时节如果调养不当，人体可出现皮肤干燥等“秋燥”症状。对此，王健表示，寒露养生需防秋燥、防秋寒、防秋郁。
防秋燥：饮食宜少辛多酸 运动避免大汗淋漓
寒露过后，天气由凉爽向寒冷转变，稍一疏忽，咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状便纷纷“造访”。王健说道，秋季阳气渐收，阴气生长，故养阴成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。“秋天由于节气的原因，空气湿度相对较低，气候偏于干燥，人体容易虚火上延出现‘秋燥’。从中医角度来看，燥易伤肺阴，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的‘干燥症’，比如皮肤干燥，多有咳嗽，所以秋季养生要防燥。”
王医生指出，预防秋燥，重在饮食调理。秋季膳食提倡“少辛多酸”，宜多吃酸性食物，如苹果、山楂、猕猴桃、石榴、樱桃、柚子、柠檬、番茄等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，可避免发散泻肺。专家建议适当饮用菊花茶、枸杞子茶、芦根茶等秋季养生茶，老年朋友可吃些杏仁粥、橘皮粥、百合莲子粥、银耳粥、黑芝麻粥等养生粥，以健脾养胃，另外还要多吃些滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、乌骨鸡、鸭蛋、核桃、银耳、燕窝、豆腐、百合、蜂蜜、藕等，可起到滋阴润肺的作用。
据了解，应对秋燥不仅需要饮食上的调养，规律的锻炼可保持人体内旺盛的新陈代谢。王医生建议可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如快步走、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。但需要注意的是，运动时应避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。
防秋寒：适时添衣 不盲目秋冻
古人说“春捂秋冻”，所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”，这是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。这样一来，可避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗等情况。然而，王健特别提醒，“秋冻”还要因人、因天气变化而异。
寒露过后，气候逐渐变凉，如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等。王医生说：“秋天气候渐冷，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的‘多事之秋’。老年人和体质较弱者对这种变化的适应性和耐受力较差，更应注意根据气温变化适当增减衣服。”
防秋郁：保持乐观缓解“悲秋”情绪
入秋后，有人因为上火而心烦气躁、爱发脾气，还有人因为秋冬萧瑟触景生情，时常心情低落、伤感不止。专家指出，这种情绪反应要注意适当调节。
据介绍，寒露节气，气候渐凉，风起叶落，易诱发人们心中的凄凉之感，出现悲伤忧郁、多愁善感等低落的情绪，从而伤了肺气。所以，在秋季又要注意保持良好平和的心境，要学会保持乐观豁达的心态，做到“不以物喜，不以己悲”。专家表示，可以多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情。秋季是运动锻炼的大好时机，古人有“秋高气爽，登高远眺”一说。适量的运动和足够的日晒，不仅能增强体质，对情绪也会有正面的调节作用。
心烦气躁小心惹来青光眼
秋季气温忽冷忽热，空气干燥，容易使人心烦气躁，眼压也会随之波动。上海爱尔眼科医院贾维设副主任医师提醒，四季中，秋冬季是青光眼的高发季节，许多脾气暴躁的人特别容易在这个季节诱发急性闭角型青光眼。平日除了心境平和之外，还要多多关注青光眼带来的体感上的信号。
贾维设指出，急性闭角型青光眼是一种不可逆的致盲性眼病，与情绪波动有关，心态大喜大悲，情绪剧烈起伏，对于青光眼患者来说都不是好事。据了解，青光眼比较典型的症状就是眼睛胀痛，有些在急性发作的时候还会出现恶心和呕吐的症状，很容易被误诊为感冒或肠炎，等出现严重症状后才到医院眼科进行治疗，为时已晚。
临床数据表示，急性闭角型青光眼的患者通常都是爱钻牛角尖的人。斤斤计较的生活态度和随时容易爆发的火爆脾气让他们更容易“中枪”。因而，改变暴躁和较真的性格是青光眼患者需要长期时间去努力改变的。就眼睛本身来说，贾医生提醒，青光眼造成的视神经的损害不可被治愈，所以损失的视力一去不复返，能够尽早发现和控制病情显得尤为重要。
贾医生提示，若家庭成员有青光眼病史，并自觉头痛，眼胀，视力疲劳，特别是老花眼出现较早者，或频换老花眼镜的老年人，应及时到医院检查并定期复查。青光眼必须通过及早诊疗，方能控制其进一步恶化。一旦确诊，就需要随诊观察和手术或药物治疗以控制眼内压，从而保护视神经，防止视力继续损坏。即使在药物或手术治疗已成功控制了眼压后，也有必要定期进行眼部常规检查。
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