人过中年，器官逐衰，健康下降，关注健康应从我们的双腿开始，人体的衰老起始于下肢。一个花甲老人可以有青春期八成臂力但只有四成腿力，应了俗话“树老根先枯，人老腿先衰”，当我们身上出现腿脚不灵便，抬腿沉重，跨度变小，走路吃力，那不是小事，而是人体衰老的信号。公交站点的星罗棋布，地铁换乘的优化，私家车的普及，出行方便了，使得走路也减少了，是现今肥胖、脂肪肝患者增多的原因之一。所以若要延缓衰老，预防代谢类疾病的关键也在双腿，始于足下，勤于走路。

　　双腿是人体的“承重墙”，一个人一半的骨骼和一半的肌肉都在这两条腿上，人一生中的七成活动和能量消耗都要由它完成。同时，双腿还是人体的交通枢纽，一个人一半的神经和一半的血管也在两条腿上，流淌着人体一半的血液，有人把它比喻为人的“第二心脏“。规律持恒的走路：抬头挺胸、步子大、步速稍快，出点汗，每天3-4公里，3刻钟左右。将其融合到生活中，会增强腿部和臀部肌力，提高肌群的协调性和防御抵抗力，减少扭伤和脚抽筋，强健骨骼和减少骨质疏松危害，维持心肺的健康状态，减少心肺疾病的罹患风险，提高氧吸收率；由此提高工作效率、延缓人体疲劳，促进代谢、消耗脂肪、有利减肥。另外，走路还是一项动静相宜的运动，它是动中有静，静中有动，走路中会有愉悦感，忘记生活中的烦恼、忧愁，使心绪得到安宁，有助睡眠。走路有益于思维敏捷，预防脑梗。走路是一项安全、便捷、适合绝大多数中老年人的有氧运动。

　　规律持恒的走路会使我们活得健康年轻。