“冬不藏精，春必病温”，意思是说，冬天肾中精气储藏不足，来年春天一定会根基不牢，诱发种种春季传染病的发生。

　　一年四季中，冬天是休养生息的季节，万事万物均显闭藏状态，养生首先藏固阳气，阳气固藏，则肾气固坚。冬天取暖不过度就是养肾。取暖过度会使人的阳气升多而降少、升发有余而潜藏不足。

　　如果该冷不冷，阳气既不能下降更不能潜藏，那么这就成为人产生各种疾病的根源。往深处说，这样是伤人之元阳、动人之根本，成为许多疾病发生与发展的根本原因；往浅处说，最大危害就是使人的冷适应能力下降，即免疫力与抵抗力下降。突出的表现是遇寒即病，平时也特别怕冷，尤其是头背、四肢特别怕冷，如冬天厚衣着，夏天怕空调，稍不御寒即感冒打喷嚏。冬天不能受寒就意味着夏天不能受热，反之亦然。关键是，冬怕冷夏怕热的人，比单纯怕过冬天或只是怕夏天的人要麻烦得多，这种人本质上就是阳气不足，而其中冬天暖气的过度使用，对造成这种体质的影响最大。

　　此外，冬天过度用暖气还有一种副作用，即上面有火，如咽痛、口干苦等，而下面有寒，怕冷尤其是手足怕冷、腿软乏力、精神困乏、尿清、神疲等。这种情况也是阳气虚无力潜藏，虚火上冒所造成的。因此，冬天要尽可能主动冻着点，冻就是顺应自然、适应自然，也就是最好的养肾。

　　许多有畏冷喜暖、手脚冰凉等症状或慢性病人来说，冬季“养肾防寒”也是不错的对策。中医将肾称为“先天之本”，如果肾脏的机能强健，则可“温煦机体”，推动全身各个脏器的功能循环，除了提高御寒能力，还能增强机体的免疫力。不过，补肾不是盲补，对于健康或亚健康人群来说，多吃些羊肉、甲鱼、枸杞等食品，或是喝些十全大补酒等保健酒，都有补益的作用。而中医认为“黑色入肾”，所以选择“黑五类”食品，即黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣对补肾也很有用处。

　　然而，有些特殊人群进补需向医生请教，如针对“阳虚”“阴虚”不同体质，食疗方法有所不同，而本身肾功能不全的人，高蛋白饮食会加重肾脏负担，都要在医生指导下进补。