锻炼身体的方式有多种，老爸退休后,最喜欢的是户外有氧运动——快步走。前些年，由于自己不爱运动，又喜肉食，身体偏胖，每年体检，医生都提醒老爸：你可要注意了，年纪大，就血脂高、胆固醇高，将来上了岁数可容易患心脑血管方面的疾病。和一位老中医聊天时，他告诉我一个好的健身妙方：每天晚饭后坚持不少于一个小时的快步走，它是最好的有氧运动。有氧运动既可以提高人的心肺功能、增强耐力素质，同时又能消耗体内多余的脂肪，控制合适的体重。尽管所有的体力活动都具有保健作用，如散步、打拳等低强度的体力活动。但是，要想提高耐力素质、增强心肺功能，就必须进行有氧运动。 

　　老爸听从了老中医的劝告，每天晚饭半个小时后，来到广场公园，在这个公园里走上一圈儿，走下来大概是1.2公里的路程，老爸坚持走五圈，当初走这五圈需要80分钟，经过一个多月的锻炼，现在只需要60分钟就可以完成6公里路程，全身冒汗，感觉身体很轻松。此时，老爸才切身地感受到了“生命在于运动”这句至理名言的深刻含义。 

　　在最近几年单位组织的退休者体检中，老爸的血脂、胆固醇等各项指标都很正常，原来的中度脂肪肝也不见了。医生都惊奇地问老爸吃了什么药治好的，老爸说是“快步走——这剂良药”。他体重也比五年前减轻了5公斤，每天都感觉神清气爽。快步走已经成为老爸生活中重要的部分，使老爸受益无穷。