“早晨起来立即空腹喝下一杯淡盐水，有清理肠胃，排毒养颜的功效！”这是一则流传颇广的养生秘诀，也有不少人纷纷照做。那么，这种说法真的可信吗？普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青表示，晨起喝水应注意时机及水的种类。

　　周冬青介绍，夜间睡眠，长时间不饮水，易造成机体相对缺水，使体内代谢物堆积。清晨的“第一杯水”能快速地被排空的胃肠道吸收和利用，加快血液循环及代谢，防止便秘。但喝水前应先刷牙，周冬青解释，夜晚睡觉时，牙齿上容易残存食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就易形成菌斑及牙石。如直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。

　　此外，周冬青指出，养生秘诀中的晨起“第一杯水”，应当是白开水而非盐水。喝淡盐水有利于健康不假，但仅针对于机体缺水的情况。对于晨起补充水分来说非但无益，还可能危害健康。周冬青强调，人在整夜睡眠中会消耗许多水分，早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可快速使血液得到稀释，喝盐水反而会加重脱水，令人口干。且人的血压在清晨处于一天中第一个高峰期，这时摄入大量淡盐水，会引起血压升高，对于高血压、冠心病人群来说，无疑是雪上加霜。