澳大利亚营养学家科恩说，做上述这些事的目的在于，让你分心至少20分钟，让大脑不再想当下那件事，从而放松并缓解压力。她建议缓冲1小时，看看是不是能打消对零食的渴望。“即使你不愿意等上1小时，我仍然建议你让自己分心哪怕10分钟”。

　　有人认为玩手机本身就能分心，不过科恩说，吃东西时玩手机会让人无意中多吃，如果用手机处理公务，更有可能提升压力。