人在睡眠中一般会经历4-6个睡眠周期，且在每个周期里都会做梦。这就意味着，在正常情况下，人每晚都会做4-6个梦，而在过分疲劳、生病、面临困境或重大变动、焦虑、紧张等情况下，就更容易做梦。梦每晚都会光临我们的睡眠，差异只在于有时能意识到，有时则不能。这主要看我们在哪个睡眠周期中醒来，以及睡眠周期是否中断。人如果在睡眠周期结束时醒来，梦的内容常常无法被回忆。但如果睡眠周期被打断，此时人又正在做梦，那么这个梦的内容就能被记起来。

　　有些老年人，时常睡不深、睡不香、睡不长。似睡非睡，有时噩梦连连，故人时现，浮想联翩，睡眠质量便大打折扣，其中最关键的是深睡眠时间大大减少。调查研究显示，大多数70岁-80岁的老年人，其每晚深睡眠时间只占全部睡眠时间的5%-7%，而30岁左右的青年人却占20%-25%。老年人多数时间是浅睡眠形式，这是人老化在睡眠上的一种反映，我们对此不必过分紧张、忧虑。

　　临床上，有些家长反映自己的小孩从一岁后夜里睡觉总是不踏实，经常做梦、说梦话，有时甚至大喊大叫、拳打脚踢，弄得大人也睡不好，担心这样会影响学业，问有什么治疗办法？睡眠不好、梦多、梦呓，甚至梦游，其实都属睡眠障碍范畴。我们曾对就诊病人进行临床调查统计分析，发现当今睡眠障碍有五大发病因素，即：体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素、药物因素。对儿童而言，主要是体质因素和环境因素。体质因素主要指先天禀赋较弱，精神比较敏感，要通过医生望、闻、问、切，才能了解到对方更多的信息，进行评估；而环境因素与睡眠息息相关，不良的环境因素会引起睡眠障碍。

　　需特别提醒的是，职场白领和青少年平时常迷恋于看视频、玩网络游戏，长时间光和电波强烈刺激眼球，必定会影响脑的休息和功能平衡，影响人体的昼夜节律（睡眠与觉醒），以致人与环境之间失去了协调，睡眠紊乱便会导致严重的功能紊乱。在临床上，我们通过科普指导和审因辨证论治，能达到满意效果。

　　今年“3·21世界睡眠日”主题是“美好睡眠，放飞梦想”。不管什么时候，好睡美梦，心身健康，无所挂碍，开朗豁达，一觉睡到自然醒，是我们每个人向往的最好睡眠状态。愿我们睡眠与健康同行，梦想与现实同在。

　　许良（上海中医药大学附属上海市中医医院主任医师）