元气为生命之本，心安自得而培养元气。安静通气，大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。心平气和，可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。宽胃养气，如果饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。长啸舒气，饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。