“友”，当然指朋友。我主动邀约10位在岗时的好友，轮流做东，定期聚会。话题既有时下的热点社会现象，更多的是昔年职场打拼的回忆。尽管是陈谷子烂芝麻，“白头宫女在，闲坐说玄宗”，在座者自有一番别样的乐趣，瞬间仿佛又回到当年缤纷的职场生涯，人也年轻了许多……

　　“好”，指退休之人要有爱好。仗着小时候良好的康乐球底子，我在小区会所的斯诺克球桌上很快上手入门，不仅新交了许多球友，还经常在球友自发组织的比赛中获得名次。在职时我长期从事文字工作，退休后不甘寂寞，对自己定下每年在媒体上发稿百篇的要求。从报刊、影视、日记、闲聊乃至与小外孙的嬉戏中寻找各种写作“由头”，勤奋敲击键盘，生活充实得一塌糊涂。

　　“生”，指学习了解掌握各种有益于身体健康的养生知识。媒体上介绍的养生知识，我认真收集，分门别类装订成册。遇到健康长寿老人，我虚心讨教。日积月累，我竟然成了朋友圈子中小有名气的“养生达人”。周围人偶有小恙，我常能提出对症的意见建议，而且还常能收到很好的疗效。

　　“动”，生命在于运动，但老年人又要遵循适量适度的原则，不可过于剧烈。我每天早晚各散步一次，合计万步以上。每星期打两三场斯诺克。退休至今，身体强健，百病不侵。常有昔日同事夸我精神气色好于上班时，着实得益于此道矣。

　　“友好生动”度晚年，简单易行，收效明显。不敢擅专，纸上直录，有兴趣的老年朋友不妨一试。陈祖龙