何允老学长上世纪八十年代担任上海广播电视局副局长兼总工程师，作为地区广播电视技术上的最高领导人，他对当时上海乃至全国广播电视事业的发展作出过卓越贡献。

　　何学长去年11月满92周岁，不久前笔者采访他时，看他脸色红润，精神矍铄，问他：“有没有长寿秘诀？”何老眯眯一笑答道：“其实我没有什么秘诀，只是平时对什么都不计较，随遇而安吧。”

　　事实上何老的长寿有秘诀，那就是他数十年来养成了健康的生活方式，归纳起来是做到了四个“要”：

　　一、心态要好。何老说：“我一切向前看。平时忘记年龄、生日、疾病。对今天、明天，将要发生每一件的事都充满希望和期待。”何老说，他自己对生命的终结有准备、不害怕。哪怕明天就要去见马克思，今天我还是要坦然应对。

　　二、平时要动。运动是生命之本。何老说：“平时我不刻意追求早睡早起，但保持每天上午锻炼约半小时。内容包括做操和太极拳。做操包括颈部、肩部、腰部、膝部运动和全身运动，太极拳主要是88式。天气好时傍晚出门在附近走走。”除了动手、动脚外，何老平时坚持动脑，玩电脑、玩摄影是他的日常爱好，因而，思维至今十分敏捷。

　　三、生活要简。何老生活一切从简，而且有条理。他认为生活搞得复杂，反而会带来烦恼。何老的饮食比较随意，除豆制品不吃外（肾脏个别指标欠佳），什么都吃。平时多吃根茎类菜蔬植物。

　　他平时不喝酒，不抽烟，也没有喝咖啡的习惯，但每天早晨起床后一定要喝满满一杯开水。晚上睡觉前也要喝大半杯水。白天他想一切办法通大便，每天至少大便2次，不让宿便留肚内。

　　年岁大了，何老十分注意护身保暖，即使夏天，不穿短袖衬衫，晚上睡觉也穿袜子。夏天决不开着空调睡觉。春秋要到热不可耐才脱衣服。冬天午睡用热水瓶暖脚，晚上睡觉前不洗澡也用热水擦身和洗脚。不开着电热毯睡觉。

　　四、社交要有。何老平时爱静，以静置养。不要看他说话不多，他内心却古道热肠，待人十分谦和，也乐意同老友交往。不管严冬酷暑，校友会如有活动，基本上每次必到。每天他通过网络和亲友联系，加上坚持参加各类社交活动，使他这个耄耄老人，始终身心健康，充满阳光。

　　笔者记得，不久前世界卫生组织曾指出：人们长寿的因素有遗传、环境、医疗、生活方式，其中生活方式要占到65%比重。愿我们的全体校友都要像何老一样，保持良好的心态和健康的生活方式，人人都争“长寿王”。