很多人都希望2015年可以活得更健康、更有活力，如果要实现这愿望，进行有规律的运动是非常重要的。一项新的研究显示，年轻、健康的成年人即使只有几天不运动或减少运动量或活动量，也会影响腿部血管内皮功能，其腿部血管内皮功能就会开始衰退。

　　美国密苏里大学医学院研究人员发现，如果五天不运动，就易造成血管功能障碍，如果想要恢复正常血管功能，就必须持续运动一天以上，且每天至少要走一万步，才能使血管恢复健康。

　　人们都知道不运动会对身体健康造成危害，但这种情况可以逆转。许多研究数据已经显示，无论是患哪种疾病，或人生在哪个阶段，只要愿意多运动，就有助于延长寿命。不过，该项研究却发现，即使仅有短短5天不运动或运动量减少，就会对腿部血管造成伤害，而这样的伤害会维持一段时间，而血管功能需要多花一些时间才能恢复正常。

　　以前已经有研究发现，如果很少运动或不运动，就会引起体重过重和肥胖等问题，接下来就会产生胰岛素抗阻性，进而导致II型糖尿病和心血管疾病。

　　发表在最近出版的《运动医学与科学》期刊上的这项研究称，从该研究结果看来，不运动或少运动真的会影响血管健康，即使只有5天暂时不运动或减少运动量，其血管健康也会受到影响。

　　研究人员指出，一个人平时每天应走10000多步或以上，如果每天只走不到5000步，持续5天，其腿部血管内皮功能就会逐渐衰退。而维持身体健康的最好方式就是多运动，如果整天坐在椅子上或沙发上不运动，身体就会出问题。

　　译自美国《科学日报》2014 年12月31日