10年前，我患上了腰痛病，发作时直不起腰，穿裤子系鞋带都很困难，只能卧床休息，苦恼不堪，影响了我的晚年生活质量。在晨练中，我结识了一位朋友，谈起了我的苦恼，他欣然向我介绍，练倒走可以治腰疼，还向我说了一些锻炼过程中需注意事项。之后，我就按照此法进行。室内或室外每日一次，每次约一刻钟，严格做到风雨无阻，雷打不动。另，去小区健身场选腰腹锻炼器、扭腰器、上肢牵引器伴作辅助锻炼。坚持下来效果还真不错，不出一个月，腰疼有所缓解，半年后便消失得无影无踪了。

　　去年夏天，我小腿又突感疼痛如针刺，且伴麻木。医生说我患了腰椎间盘突出症。需手术治疗，否则就会瘫痪，导致大小便失禁，云云。还得自费2万元，说得怪吓人的。但我很快头脑冷静下来，没有一味盲从。我琢磨：腰疼、腰间盘突出症不都是腰病在作祟吗？一条路子嘛，我就不信这个邪，同样可以用倒走治疗。于是我加强了锻炼，由原来的每日一操一倒走增至两操两倒走，并继续上述的健身器运动。经一段时间的不懈锻炼，果见效果：小腿疼痛麻木症状逐渐减轻。不到半年时间，小腿基本康复，现在已能正常走路了，我真开心啊！

　　和我一样被腰痛困扰的读者朋友们不妨一试。值得提醒的是：练倒走一定要注意做到安全第一。只能在宅前宅后无车辆通行的地段进行，决计不可在马路的慢车道、人行道上开步。