先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟磨碎，与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝明目、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白者。每天一碗，分两次食用。

　　2.按摩太溪穴

　　脚踝的太溪穴（属肾经）是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可促进女性激素的分泌，使头发亮丽而富有弹性。用拇指静按2分钟，重复3次即可。

　　3.足部踩踏法

　　赤脚直接踩踏高低不平的路面或物体，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球（或高尔夫球）前后来回滚动，以刺激足底。长期坚持有助于防治白发、脱发。

　　4.枸杞子治疗白发

　　每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝肾亏损所致的头眼昏花、白发疗效不错。　　　　   白月