沈力是我国第一位电视播音员和电视主持人，年逾八旬。但她精神矍铄，思维清晰，行动自如。谈到健康与养生，她侃侃而谈，采访结束笔者希望她留下墨宝，她拿起笔写下了“顺其自然，适量运动，摆正心态，科学养生”十六个字。

　　上个世纪80年代初，中央电视台将《为您服务》栏目设立为固定栏目，并设立固定主持人，由沈力出任。此栏目很快得到广大观众认可和喜爱。仅1983年1月至5月就收到全国的1.3万封信。6月，中央电视台共收到观众来信7248封，而其中3300多封是寄给沈力的。1993年10月，退休后的沈力，被请回中央电视台工作，担任《夕阳红》栏目主持人，短短半年时间，创造了高收视率，成为中央电视台白天收视率最高栏目，被评为中央电视台十大优秀栏目之一。

　　沈力的养生经验主要是“六多六少”：

　　多动少坐 沈力是个喜欢运动的人。退休后，她每个月都要去游泳池4—5次，每次1—2小时。她会蛙泳，自由泳。有一次为了庆祝自己生日，曾一气游完1200米。后来她又跳了一阵子踢踏舞，每天准时去跳，乐在其中。摄影也是沈力所痴迷的，她常背着相机，走到哪拍到哪，玉渊潭的樱花、莲花池的荷花，中山公园的郁金香……尽收在她镜头之中。她说：摄影是脑体并举的活，构图要用脑，取景要爬上爬下，全身各个部位都活动到，有益身心健康。沈力说：现代人有个习惯：喜欢久坐，坐着看电视，坐着操作电脑，坐着玩手机，坐着聊天，出外坐公交、坐地铁，一天总有七八个小时坐着。久坐易血脉不畅，经络不通，抵抗力差，容易得病。因此要改变这种不良的生活方式，加强锻炼，做到多动少坐。

　　多素少荤、多嚼少食、多淡少盐 沈力爱吃的私房菜有老北京炸酱面、醋溜白菜等。但随着健康知识的增多，在饮食上更多地遵循“多素少荤、多嚼少食、多淡少盐”的原则。沈力说：绝对禁止吃肉是不行，要适量。瘦肉可提供优质的蛋白质，对人体健康有益。但红肉摄入量过多，易发生心脑血管疾病，这是要预防的。“蔬菜摄入量一定要保证，它能保证人体所需要的各种营养素，是肠道‘清道夫’，有的还有抗衰老、抗癌功效。荤与素1与5之比是恰当的。”

　　沈力还常关照老伴，在烹饪时少放些盐，“人体摄入盐太多会导致高血压”。她还要求自己每口食物咀嚼15—20次，每餐少吃几口。“多嚼有助于食物消化吸收，可避免发胖，还能缓解紧张、忧虑情绪。健康报上说每餐少吃几口，常年坚持的话，可延寿10年。”

　　多笑少愁 沈力认为：人生路上难免会有磕磕碰碰，如果一个老年人老是回忆生活中不愉快的事，忧虑、烦恼会长期占据心头，就会严重损害自己健康，而多笑则是最好选择。“笑是生活调色板，是长寿的补药。”“笑不仅能增进肺活量，帮人减肥，让心脏松绑，还能提高免疫力。因此要让笑容如阳光般地照亮自己的生活。”

　　沈力的快乐来自于相濡以沫的亲情，来自于与战友们的聚会。沈力的老伴张老师不仅挑起了家庭后勤工作的担子，平时还知冷知热地疼她。一次张老师整理自己一生照片，对电脑很在行的沈力便一张张地帮其修片子，整理出好几本照相簿。每年他们都要外出旅行，沿途和景点留下许多珍贵照片。张老师80岁生日时，沈力还陪他去了一趟台湾。两人世界和谐、温馨，令人称羡。

　　沈力解放初曾参加南下工作团，南下接管刚解放的城市，与许多战友结下了深厚友谊。他们三五年聚会一次，带上自己家乡菜，到北京各个公园野餐，说说家长里短，乐趣无穷。沈力还把战友们各个时期新老照片收集起来，修片、剪辑、制作，并配上文字和音乐，打造成一张碟片，在聚会时播放，看到他们年轻时青涩的样子，笑得个个乐开了花。

　　多施少欲 在沈力看来，人的欲望不能太多，生活要享受，但不能老是围着“车子、房子、票子”转，好了还要好。“不能做物质的奴隶，金钱的奴隶。要知足常乐，追求生活上充实与精神上富足。”因此生活中的沈力不特别爱逛街，不喜欢买贵衣服，生活上很随意，她崇尚简简单单就好。几次国内发生严重自然灾害，沈力都积极捐款。她说：有时候穿着肥肥大大的家居服，安安静静地“宅”在家里，在电脑前修修老照片，写写小感悟，听听好音乐，这何尝不是一种幸福啊！