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“未来的粮食”马铃薯
毛颂赞
  ◆ 毛颂赞

  马铃薯俗称土豆、洋山芋,公元16世纪传到中国,400多年来一直“混”在蔬菜界,而在国外,土豆早已统领各个世界大国的粮食市场。

  由于马铃薯具有高产、早熟、分布广、用途多的特点,联合国粮农组织早已将马铃薯列为四大主粮之一。如今,马铃薯已成为仅次于玉米、小麦和大米的世界第四大粮食作物、世界性的食品。

  在全球小麦、大米价格飞涨的同时,人们发现,外表并不起眼的马铃薯,营养丰富,可以低廉的成本养活人口,可以缓解世界粮食危机。因此,马铃薯被誉为是“未来的粮食”“隐藏的珍宝”。联合国曾确定2008年为“国际马铃薯年”。现在,欧洲人将马铃薯归入粮食类,把它磨成粉,制成马铃薯面包。英国人爱吃马铃薯,顿顿水煮马铃薯,被认为是“第二面包”。比利时也是一个偏爱吃马铃薯的国家,马铃薯做的菜肴是他们餐桌上的必备食物。

  中医学认为,马铃薯性平味甘辛、无毒,具有和中调胃、健脾益气、消炎、解毒等功效。从营养角度而言,马铃薯是一种极好的主食。马铃薯富含蛋白质、维生素,所含的蛋白质,只要吃的量足够多,就能够让人获得身体所需的各种氨基酸。从营养角度而言,马铃薯比大米、馒头、面包所产的能量要低,而饱腹感更高。由于马铃薯含水分较高,其中淀粉含量只有20%,产生饱腹感的主角是柔软的膳食纤维,含脂肪只有0﹒1%,其脂肪含量只有大米的1/4,面粉的1/8,所以对减肥轻身有一定帮助。一个中等大小的马铃薯能提供人体日常所需的维生素C的45%,含有的钾、镁也高于大米,是一种碱性食物,有利于维持人体的酸碱平衡。特别是钾元素能调节心脑血管的正常收缩功能,具有抗动脉硬化,防止心脑血管疾病的功能。

  马铃薯已成为人们日常生活中制作主菜、沙拉、快餐甚至甜点时的主要原料,可以用炒、蒸、煮、烤等做成各种美味佳肴,如土豆炖牛肉、土豆烧排骨、土豆咖喱鸡、素炒土豆丝等,还有葱花土豆泥、黄油土豆泥、盐水土豆、土豆饼等,都是很好的吃法。

     
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