散步 每次散步800-2000米，身体状况允许者可适当提高步行速度。

　　慢跑 路程及时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

　　太极拳 对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用，但并不强求打满全套。

　　跳舞 曾有美国专家提出跳舞是心脏病人最佳的运动方式。所以，运动量并不剧烈的广场舞也是非常适合心脏病人的一种运动。

　　杨震坤医生提醒，心脏病人参加运动，应该注意从小运动量开始，逐步增加运动量，运动强度不宜过大。

　　此外，脉搏可以作为运动量的一种参照标志。一般来说，从160中减去自己的年龄得到的差值（如果是50岁就是160-50=110），就是最适宜运动强度的脉搏数。临床实践表明，40岁以上的心脏病患者，锻炼时最高心率以不超过每分钟120次为宜，有心绞痛病史的患者锻炼时的最高心率宜在110次以下。过快过强的运动，都有可能导致心血管事件发生风险的增加。

　　一到冬季，不少有心脑血管病史的老年朋友就会主动结伴去医院输液，要求用丹参注射液、血塞通等中成药“保养血管”。其实，抗血栓和抗血小板聚集最好的方法之一，正是适当的运动锻练。杨震坤医生指出，处于心脑血管病稳定期的患者，“活血化瘀”的输液对于各种组织血运改善没有作用，不会对受损的血管和坏死的组织有长期“修复”的效果。没有指征的输液还会增加发生不良反应的风险。活血药物对有出血倾向的患者来说，会增加出血风险。突然大量输入药液，还可能加重肝肾负担。特别是心功能不全的患者，更不能随便输液，因为大量输液极易引起心衰发作，这是非常危险的。

　　朱凡（上海交通大学医学院附属瑞金医院）