虽然我们每个人都有过做梦的体验，但不是每个人都能讲得清楚。以前科学不发达的时候，宗教迷信通过“圆梦”“解梦”，把梦的内容同因果报应等联系起来，把梦的本质弄得玄妙神秘。直到脑电图问世以后，医学科学工作者经过睡眠脑电图的研究后才解开了这个谜，原来人人都做梦，夜夜必有梦。

　　一个人睡下去之后，并非真的“一觉睡到大天亮”。整个睡眠过程由多次的安静睡眠（正相睡眠）和不安静睡眠（异相睡眠）反复交替组成。有人做了整个睡眠过程的脑电图和眼球活动描记器检查后发现，当一个人处于正相睡眠期时脑电图主要表现为高幅慢波，眼球活动描记器显示眼球很少转动或者转动很慢；而当一个人处于异相睡眠期时，脑电图可见到电波发放，眼球活动描记器呈每分钟50-60次的快速转动。接下来，研究人员分别把处于正相睡眠期和异相睡眠期的人唤醒，叫他们回忆被唤醒前的情况时，85%处于异相睡眠期被唤醒的人说他们正在做梦，而且还能回忆起做梦的情况；而处于正相睡眠期的人却否认做梦，说自己正处在熟睡中。这个实验的结果，后经多次的重复实验均得到了证实。

　　由此可见，梦只发生在异相睡眠期，不发生在正相睡眠期。在整个睡眠过程中，一个正相睡眠期大约历时80-120分钟，异相睡眠期仅为20-30分钟。每个睡眠过程中，正相睡眠期和异相睡眠期大约要交替4-5次。每个人的睡眠过程都有好几阵异相睡眠期，因此，人人都有梦，夜夜必有梦。

　　有些人说“我没有做梦”，这只能说明这些人是从正相睡眠期醒来而已，并非真的没有做梦。有的人感到“梦很多”，这就说明他最近经常从异相睡眠期醒来。故而，“梦多就是睡眠不好”的说法，是没有科学根据的。

　　陈斌（上海市心理咨询中心）