饮食与药养上，应以温热、益气养血为养生原则。适度选用部分偏于温性的药物和食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹅肉、海参、金针菇、生姜、胡椒、葱、蒜、萝卜，以及黄芪、当归、核桃肉、枸杞子、红枣、龙眼肉、莲子、山药、杜仲或鹿胶、阿胶之类等。
虽然小寒时节是进补的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。市民应咨询医生或专业人士，确定科学得体的进补方案。
在这段时间里，宜多进行户外运动，如早晨的慢跑、跳绳、踢毽等。
