这份“药方”是顾军开给一位新朋友的，包括10周完整的训练计划，每天的训练内容都不相同。计划还包括训练服装、使用器械、如何热身、收操做什么，十分详尽。

　　“她是一位事业有成的女性，我知道她一旦决定做一件事，就会坚持下去。所以，我特别提醒她，坚决不能带伤训练”、“不要擅自增加训练量，每次训练结束，两分钟后心率必须降到120下/分钟。”……跑步的这些年，顾军一边感悟，一边查找各种资料，学习跑步知识。在计划里，他把这些年的体会总结成几个原则，让朋友遵守。

　　顾军在运动圈里的名字叫“战马”，他特别喜欢和朋友们分享的励志故事，是一次参加铁人三项赛时，被一位老人家超越。“赛后，我俩坐在一起聊天才知道，老人原本是一位糖尿病患者，十几年前一度只能在搀扶下行动，但通过运动，从慢走到慢跑，从中距离跑到长距离跑……现在，老人已经成为上海铁人三项中的佼佼者，不仅完成过多个标准铁人三项赛，还挑战过多个‘大铁’赛，今年他还被邀请到澳大利亚参加大铁赛。”

　　上个周末，顾军花了26个小时跑完香港100公里山地越野赛。他在分享给朋友的日志中写道：“人们说，完赛真勇敢。我想说，站在起跑线上那一刻才勇敢。”对于那些准备健身，但还没付诸行动的人，这句话是否能触动到某根神经？　 钟喆