预防颈椎病，办公室白领平时应伏案工作40分钟左右，应起身活动，做一些颈部保健操，缓解疲劳。注意补充营养，合理膳食。体质差的人，肌力不足，在伏案久坐后易出现颈肩疼痛。注意保暖，受寒会让肌肉肌筋膜组织张力增高，失去弹性，影响局部血运和淋巴回流，降低组织修复能力。合理使用冲击波、外用药物、按摩推拿、肌内贴等治疗方式，可缓解症状。