久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

　　——《黄帝内经素问·宣明五气篇》

　　久视、久卧种种，或致过度耗损，或致气血凝滞而伤人，如清医家姚止庵说：“目得血而能视，视久则目力竭而血伤”；“气随动而运，卧久而气懈怠而不行”……根据中医的整体观念，五劳所伤不仅伤及气血筋骨，而且也有五脏之伤。

　　造成各种损伤的原因是“久”，视、卧、坐、立、行是日常生活中最普通的活动，但“久”则“劳”，“劳”则“伤”。劳，《说文》曰“剧也”；清医家张志聪曰：“谓太过也”。

　　《中庸》说：“中”是“天下之大本”，“和”是“天下之达道”。中和的思想也是中医的精髓，简单说是“有”而“不过”，符合节度。无论从日常的坐卧行立到各种思维形体活动，皆应动而“中节”，适可而止，悠然之中，给自己留下宽厚的余地。中医养生的根本不是追求什么秘笈宝典，也不是恪守什么清规戒律，而是遵循和保持一种中和的生活方式和生活状态，达成“无为”和“无不为”的和谐统一。