在“九九”重阳节、“10·10”世界精神卫生日之际，上海市医学会精神医学专科分会、上海市心理卫生服务行业协会、上海市虹口区精神卫生中心联合主办心理健康论坛，沪上精神卫生专家就老年人心理健康方面的问题与市民互动作答。

　　上海市医学会精神医学专科分会主任委员何燕玲教授指出，现代心理学研究认为，人有四种年龄标准，即生理年龄、心理年龄、社会地位年龄和人际关系年龄。大家比较容易注意到的是身体先老，容貌变了，反应也迟钝了，但是相伴随的还有一些心理的变化，这些变化除了受到生理年龄的影响，还跟社会关系的变化有关，比如退休了，生活的圈子、社交的圈子不再是同事，而是回归到家庭，这些都会影响到心理年龄。心理年龄有如下特征：首先，是你的智慧，经历了这么多社会阅历，阅人无数，所以这个年龄段更看重用脑子，用智慧，而不是用体力；第二，你的社会关系慢慢聚焦，你会更加看重平淡、平和的交往关系，君子之交淡如水；第三，你的情感开始慢慢沉淀，老年人之间的感情更加深沉；第四，思维方式有所改变，接受新事物变慢了，但是原有的思维方式会很突出；第五，开始更加关注自己的家庭和身体；最后是开始慢慢接受、理解死亡。

　　有市民问老年人如何做好自身的心理调适？对此，上海市心理卫生服务行业协会副会长王裕如现身说法，畅谈退休九年的生活体会：第一，打牌，尤其喜欢打80分；第二，与朋友去茶馆喝茶，聊聊天，相互倾诉；第三，参加农家乐，空气好，在近郊1-3天不等；第四，旅游，合理快乐地占用了时间；第五，与第三代（外孙子、外孙女）合理互动；第六，偶尔上课、做个案；第七，看书，特别是一些人物传记；第八，放手，学会与自己的子女相处，合理处理两代人的关系；第九，记忆力不好，提前做备忘录。“老年是一个过程，我们要正视它，无论明天发生什么，我们要快乐地过好今天，活在当下”。

　　虹口区精神卫生中心汪作为院长将关心老人归纳为八个字：陪伴、倾听、鼓励、安全。

　　陪伴：虹口区曾经做过一个子女多长时间回去陪伴老人的调查，选取100多位60岁以上的老人入户调查，调查选项有一周，两周，一个月，调查发现每周回去看望老人的家庭，老人的幸福感是最高的；倾听：主动与老人交流，知道老人内心的想法，交流必须是双向互动，要及时给予老人反馈；鼓励：老年人社会功能逐渐退缩，这个时候要给予他们更多的鼓励，协助其重新链接社会关系网络，提升其自信心；安全：关注老人心理安全，同时还要注意老人的环境安全，在居家环境上需要根据老年人特点进行安全设计，给老年人做一些卡片以便其出门辨认回家。

　　人人都会衰老，但衰老并不可怕，在关注老人身体健康的同时更要重视老人的心理健康。老年是一个必然过程，老年人要接受自己的“老”，过好每一天。 史馥 本版图片 TP