霜降意味着冬天的开始，但以本市为例，虽到了霜降节气，其气温特点仍是寒露的变化。值得注意的是，从寒露到霜降仅15天，却是一年里气温容易骤降的一段时间，一场冷空气过后，日平均温度可能下降8℃-10℃。面对巨大温差，这一时期的养生保健尤为关键。

　　俗话说，寒露脚不露，脚的保暖至关重要，做到每天泡脚，坚持2周。这也是面对温差变化，预防感冒的最好办法。

　　饮食养生有两点需注意。在上海，霜降时节的柿子还未完全成熟，并且柿子里的果胶糖含量很高，脾胃虚寒的老年人食用后容易产生腹泻、牙龈发炎等病症。所以霜降少吃或不吃柿子。霜降期间的萝卜肉厚且味辣，刺激性强，影响中老年人的脾胃功能。这个时期一定要熟吃萝卜，增加萝卜对身体的通气功效。

　　此外，多做保健动作——

　　◆ 振胸膺缓解不良情绪

　　手法：用手掌鼓起空心状敲打胸部，从左到右，来回拍打3个来回，拍好之后用力深吸一口气。

　　◆ 舒气汇提高免疫力，预防咳嗽

　　手法：用手掌掌根放在胸骨位置，上下来回用力搓30下，每天30下直到胸骨微微发热为止。

　　◆ 轮刮耳廓增加免疫力，预防感冒

　　手法：双手握拳，用食指轮刮耳廓，每天来回30下，耳朵微微发红为止。

　　谢吟灵（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科副主任）