其实，通过手环监测到的这份报告只是一份参考资料，睡眠质量如何，自己是可以感觉出来的。比如，第二天醒来的时候是不是感到很疲劳？白天会不会因为前一天睡得不好而影响工作？由于个体之间存在一定的差异，每个人对于睡眠的需求量会有所出入，不同年龄段的人们对于睡眠的需求量更是不一样。可能你睡六七个小时就够了，而别人可能需要更长的睡眠时间；你在过去的几年里常常要睡八九个小时才足够，而这几年里睡得少了，这些都是在可接受的范围内的。

　　日常生活中，睡眠问题很常见，但并非每个人都达到了失眠症的程度。有的人可能仅仅是一过性的失眠，常常伴有一定的诱因，诱因一旦消除后，睡眠也会相应的好转。还有一些是继发性的睡眠问题，比如继发于躯体的不适、焦虑、抑郁或是药物的使用。这时候就需要加以区别，擅自使用安眠药物并不能解决根本，建议通过正规渠道寻求专业人士的帮助。

　　梅馨纯（同济大学附属第十人民医院心理科）