无牙齿也要刷牙

　　李大爷已过古稀之年，打从最后一颗牙齿“下岗”后，就与牙刷“拜拜”了。可自从没有刷牙后，嘴里总觉得苦苦的，出气也有一缕异味。他到医院检查没查出什么大问题，医生建议他继续刷“牙”。李大爷心头很纳闷：牙都没有了，还刷啥呢？

　　生活中像李大爷这样的老年人绝非少见，他们将刷牙看成了牙齿的专利，没了牙，刷牙也就成画蛇添足之举了。其实这是一种误识。口中没牙也得刷，因为口腔是一个开放的有菌的环境，没有牙也暗藏细菌，仅剩几颗残牙更容易藏垢纳污，孳生细菌。因此，老人只有几颗牙，也要坚持刷牙，配了假牙后，更要重视刷牙。即使全口都没有牙的老人，在仔细清洁假牙的同时，还应注意牙龈、牙槽、舌面及整个口腔的清洁，所以也要刷牙。

　　无头发也要梳头

　　众所周知，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减少脱发，促生新发。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。另外，通过梳理头发、刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，使紧张、痉挛的血管得以舒张，故对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。

　　如何梳头呢？头发稀疏或没有头发的老人，可用手指代替梳子梳理，由前发际缓慢梳向后发际，边梳理边揉擦头皮。一般一日梳理三遍，早起后、午休前、晚睡前各一次，每次10~30分钟，用力适中，使头皮出现热、胀、麻的感觉为好。

　　无身材也要戴文胸

　　女性一旦进入老年期，身体的曲线往往消失殆尽，注意力便开始由健美逐渐向健康倾斜，只求个没病没灾，什么美不美早被置之于脑后，文胸也就顺理成章地“下课”了。

　　然而，与我们一衣带水的日本女性却“独树一帜”，从青春发育起开始直到辞世，都与文胸“不离不弃”。原来日本女性听从了医生的建议，戴文胸不仅是为了美，更是为了健康。从医学角度看，老年女性，尤其是喂养过孩子的女性，往往胸部肌肉松弛，导致身体前倾，引起驼背，进而压迫肺部，造成呼吸不畅。

　　无性生活也要洗下身

　　性生活前男性清洗下身，是出于保护女方生殖道健康的目的。人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意无意地淡忘了这件事。对此，医生提醒老年男子：勤洗下身还有自我保护的作用，务必善始善终。

　　男性生殖器，特别是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不经常清洗，会使分泌物大量积存在包皮下，形成豆腐渣样的包皮垢，引起包皮炎还在其次，如果诱发了尿路感染甚至阴茎癌，那可就是关乎生命的大事了。

　　无口渴也要喝水

　　水在维持生命活动正常运转方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素。饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的“温床”。尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体遭受的损失无法补救。

　　应在口渴感产生之前就补水。一般来说，成人每天应喝水1000~1500毫升。在正常进食情况下尚需喝水1000毫升，方能满足人体代谢对水的正常需求。

　　无肺病也要咳嗽

　　说到咳嗽，不少人视其为不祥之兆。其实，咳嗽是人在罹患呼吸系统疾病后的一种保护性反应，目的在于及时清除气管和支气管内的痰液，以便早日康复。因此，不妨将咳嗽作为一种肺脏“大扫除”的方式，为自身健康造福。

　　每天清晨和傍晚，到室外空气清新之地做深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10次，每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。只要持之以恒，定可获益。

　　无喜事也要欢笑

　　笑的保健价值日益受到专家的瞩目，有人把笑比作“类似于原地踏步的良好运动方法”，对心、肝、肺、肾等脏器功能有显著的促进作用。笑还是癌细胞的“杀手”，故多笑是人类防癌、抗癌的有效手段之一。日本学者将“每天尽量地笑”作为“三大长寿秘诀”之一（其他两项是正常的性生活与每天30分钟散步闲逛）。

　　主动求乐的方法有：多接触具有幽默感的人，多看喜剧、相声、小品，多谈笑话，多欣赏漫画，以获取充分的笑料，使你笑口常开。