传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。需要提醒的是，为了解渴，有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

　　预防中暑的方法主要有：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。推荐经常服用芳香化浊、清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。也可在暑热之季按需服用仁丹、十滴水等。

　　在大暑节气，典型的“度暑粥”推荐绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，再放入拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

　　范代丽（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科副主任医师）