民谚云“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。秋季，阳气收敛，也是自然界硕果累累丰收的季节，正是食用鲜果的好时候。
鲜果，即水果。主要有苹果、石榴、葡萄、桔子等。一口梨汤一口梨。秋天的时候，常会感觉嗓子不适，吃梨是很好的缓解办法。无论是生吃，熬成汤汁喝，或是蒸着吃，都可。尤其煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效成分完全被释放出来。
柚子。作为秋季的时令水果，可止咳化痰，健胃消食。柚子含有大量维生素c，对肥胖病患者益处多多，其含有的有机酸可帮助人体机体消除疲劳感。
石榴。性温味酸，食用有生津止渴的效用。石榴籽多，可榨汁或做成汤药服用，营养全面且石榴果肉利用率高。
柿子。立秋后柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体健康是很有益的。
红枣。养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。
