董其昌（1555—1636），明代官吏、著名书画家。史载他才溢文敏，通禅理、精鉴藏、工诗文、擅书法、擅绘画。董其昌寿高80多岁，可谓养生有术。他在《画禅室随笔》中总结了自己一生的养身之法即“十戒”。

　　戒浩饮,浩饮伤神。无度饮酒对人体有害无益。《本草纲目》中载：“酒少饮有通脉之功，久饮有伤神损寿之弊。”长期过量饮酒，不仅导致慢性酒精中毒，胃肠疾患、肝胆疾病、心脑血管病接踵而来，还会形成酒精依赖。

　　戒贪色,贪色灭神。历代养生家主张：“善养生者，必保其精。”明代名医张景岳说：“精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”告诫人们节制情欲的重要。

　　戒厚味，厚味昏神。人的寿命与饮食有着十分密切的关系。《寿世传真》中载：“茹淡者安，啖厚者危。”《养生必读》中说：“要得一身安，淡食胜灵丹。”告诫人们，过食肥甘厚腻之品有害于身体健康。

　　戒饱食，饱食闷神。《博物志》中载：“所食逾少，心开逾益；所食逾多，心逾塞，所逾损。”从健康饮食的角度考虑，人如果长期处于饱食的状态，就会损害胃肠道的消化功能，损害身体的健康。科学家研究发现：长期饱食会导致大脑早衰，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。同时还会引发“富贵病”和“文明病”。

　　戒多动，多动乱神。运动也要适度，过度的运动对身体也是十分有害的。《万事家传养生四要》中说：“养生之法有四：曰寡欲，曰慎动，曰法时，曰却疾。”根据个人的体能状况、季节等内外因素去选择运动项目和运动量。

　　戒多言，多言损神。名医孙思邈认为：“多言则气乏”，意即话多、大声说话都是十分耗费气的。话多的话久而久之就会气虚，导致疲劳乏力、气短、自汗、食欲不振，从养生角度来说，要学会调息运气。

　　戒多忧，多忧郁神。《黄帝内经》说：“忧恐忿怒伤气，气伤脏，乃病脏。”告诉人们：过多的忧虑是一种“情绪低迷症”，既伤神又伤身，对健康非常不利。

　　戒多思，多思挠神。《三元延寿参赞书》说：“谋为过当，食饮不敌，养生之大患也。”意思是说，多思会伤心脾，劳则耗气，饮食养分不足，是养生之大患。现实生活中，常有一些人每天都想事，不管是大事小事，天天都在脑子里转。这种“多思症”既劳神又“耗气”。做人要学会“放得下”，得之淡然，失之泰然。

　　戒久睡，久睡倦神。医学家研究证明，每天平均睡7-8小时的人，寿命最长；如果每天睡10小时以上的人可能短命。

　　戒久读，久读苦神。久读或久坐不动，容易导致心脑血管疾病。久读会使人心神乏困。