人生的暮年，就是要调节心态，用最好的心态迎接生活，这样心情会乐观舒畅，身体会健康长寿。老年人不妨尝试做到“五自”养生延年的妙法，这种心态调节法能有效改善情绪。

　　自爱，就是学会自我欣赏。从心理学的角度讲，自爱不仅给自己、给别人带来欢乐，而且可使个人心理保持平衡稳定，对身心健康极为有益，有利于防病抗衰老。爱是一本收支平衡的账簿。一个爱自己、爱别人的人，必会有坚强的生命力，生命的价值才能真正地体现出来。

　　自乐，就是学会自我享乐，自得其乐是保持良好情绪的妙方。人到老年，切忌闭门思故。应热爱生活，积极扩大兴趣爱好，寻求精神寄托，充实的业余生活，能带给你融融情趣，消除孤僻郁闷感，达到修身养性，养神益寿之目的。良好的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命质量和生命的活力。

　　自学,就是学会自我提升,孜孜不倦地学习科学文化知识、读书看报，能稳定你的情绪，净化你的心灵，可起到“春风化雨、润物无声”的美妙作用。同时，学习也是你生活的原动力，它使你关心政治，关心社会，关心周围的人和事，促进你振作精神，拓宽思想，超脱老年的自我，不知老之将至，就能永葆人生第二青春。

　　自调，就是要学会自我调节，保持良好心理状态。人生不会事事如意，人的感情出现某些波动是很自然的事情。可是，有些人常为一些区区小事彻夜难眠，经常生气发怒，这样势必影响身心健康。现代医学认为，精神疾病直接由精神刺激所致，而且许多慢性病也与精神因素有关。要善于自我控制调节，做驾驭情绪的主人，而不能恣意纵情。只有养成处事不急不躁，遇好事不大喜过望，闻变也不忧思重重的应变能力，才能心静神安，神安则福寿永存。

　　自示，就是学会自我暗示。自我暗示是一种特殊的心理活动，即把某种意念暗示给自己，并使它在意识和无意识中发生动作行为。目的是调节自己的心境和情绪。暗示有消极和积极两种作用，积极的暗示则能增进和改善人的心理、行为以及机体的功能，成为治疗疾病的一种有效方法。患上疾病后，你若这样想，“我会健康的”，那么，自信心就会倍增，这种积极的心理暗示经过一段时间后，身体状况应该会有所改善。