一年一度的高考已经进入发榜录取阶段，从以往的情况看，在此时段里，考生和家长极易产生以焦虑为特征的心理冲突。所以，及时做好自我调适尤为重要。

　　对考生来说，经过了长时间高强度的学习和考试，身心疲劳都需要得到调节，因此，选择适当的方式让自己轻松一下完全应该。但同时又要注意，放松不能毫无节制，不能由“超重”变为“失重”。正确的做法是放纵有边，松弛有度，保持良好的作息时间和生活规律，谨防因生物钟的紊乱而带来的身心伤害。建议考生选择一些有益的体育运动，或者约同学一起旅游等方式来放松身心。这样做不仅能扩大视野，同时也是一种享受和学习。也可以利用这段时间多读点好书，多参加社会活动，丰富生活，认识社会，增长见识。须知，高考是“结束”，也是“开始”；是“终点”，也是“起点”。

　　对家长来说，不但自己要表现得淡定，要以平常之心来面对，更有责任做好孩子的疏导工作。尤其是那些高考不理想的考生家长，更要调整心态，不要在孩子面前喋喋不休，更不要流露出失望的情绪，因为这对孩子的打击太大，伤害了他的自尊心，对今后的发展不利。