睡眠作为生命所必需的过程，是人们恢复体力、保证健康、增强机体免疫力、整合和巩固记忆的一个重要手段。睡眠充足与否，除了对精神有影响外，对外在美也有直接影响。难怪有人将“安稳平和的睡眠”当作是世界上最珍贵的奢侈品之一。 

　　睡觉睡到自然醒，一直是现代都市人的向往。据说，人每天出现次数最多的欲望就是睡眠。逢年过节，各有各的休假方式。有的人省钱、省事，喜欢做“家里蹲”，而“最热门”的“家里蹲”项目是除了看电视、玩电脑和手机、搓麻将，就是睡觉！

　　睡觉，对平日忙碌的人来说，是个不错的享受，因为平常睡得不够，补补睡眠，精神百倍。但是如果睡过了头，越睡越困，越睡越昏，更难受。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。睡眠时间过长，心脏跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。 

　　“休息是为了走更长的路”。要想睡眠好，贵在养成良好睡眠规律。有规律的睡眠才有利于养生。喜欢睡觉的人不少，想睡觉却睡不着的人也不少。失眠是自古以来就存在的“老毛病”，治疗失眠的方法更是千奇百怪，从简单的“数羊”，到服食各种奇花异草都有。古人所云之“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消”不算过分夸张。

　　一般而言，成人平均一天约需七小时睡眠，但各人差异极大，拿破仑可以三天不睡，然后又能连睡三天。因此，与其讲究睡眠时间长短，不如讲究睡眠质量。必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯，这样才能确保健康的睡眠。因为要不断上网的关系，我现在的作息时间基本是晚上十点睡觉，早上五点起床。目前看来，这个“生物节律”挺适合我的，很好地平衡了睡眠效果、时间利用和网络运行等“指标”。