对于这一冬季的多发症状，除了进行中药调理，还可以进行一些非药物的外治方法，比如针刺、艾灸以及敷贴等，均可达到畅通气血、调整脏腑功能，从而缓解和减轻手足冰凉的症情。除此之外，还有一个更廉价、简便的自我保健方法，可以有助于手足发冷的患者，那就是晒太阳、晒后背。中医经络理论认为，督脉循行于后背正中，为“阳脉之海”，统督一身之阳气；足太阳膀胱经循行于督脉两侧，其上分布着心、肝、脾、肺、肾五脏及六腑均有背腧穴。冬至之日，为阳气始生之际，从那天开始不让背部受寒，并让背部沐浴在冬日里的阳光下，可使体内阳气得到提升，循环得到改善。同时，现代医学理论认为，冬季晒太阳，可帮助人体获取维生素D，帮助人体吸收钙质，对佝偻病、骨质疏松的防治有所裨益。

　　另外，有几点注意事项需要提醒：晒太阳以背对日光而坐为佳，以免太阳光灼伤眼睛；时间适度，以皮肤微热，而事后不起皮疹为度，以上海日照强度而言，一般正常成年人一天为20分钟至30分钟，儿童老人均可酌情减少；晒后应多喝水，吃水果、蔬菜，以补充维生素C，抑制黑色素的形成。鉴于目前雾霾严重的情况，可在室内阳台，透过密闭的玻璃窗，接受阳光抚背的乐事。

　　赵海音（上海中医药大学附属龙华医院浦东分院中医传统治疗部主任、主任医师）