可见，从冬至到惊蜇后进九的八十一天里，自然界从冬季走到了春天。冬季气候严寒,自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态，人也同样顺应着自然界的变化，进入冬藏季节，冬季睡眠季是万物收藏的季节。冬归大地，寒气催人，万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛极，草木凋零，昆虫蛰伏，自然界中的许多生物都进入冬眠状态，以适应寒冷的袭击，养精蓄锐，以待来年的春天孕育生机。由于自然界因素的影响，人类也与自然生态一样，冬季昼短夜长，人的睡眠时间相应增多，早睡晚起，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。

　　冬天寒气逼人，人们外出机会减少，许多人不自觉地贪睡，有的因旧病复发而出现睡眠障碍；眼见万物凋零，易触景生情，产生抑郁情绪，人易催老。然而，室外活动是消除冬季郁闷、增强活力的一副良药。

　　中医主张天人相应、人与自然和谐发展。冬季的睡眠养生也应与自然协调统一。《素问·四气调神大论》曰：“早卧晚起，以待阳光。”可见，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；迟起是多养阴气，待日出而作。避严寒，求温暖，使人体阴平阳秘，以防外感并发他病，或引发咳喘。同时，也应注意饮食调适。冬季的饮食，宜用熟食，忌生冷粘腻，以防内受风寒，出现胃脘饱胀、下利清谷，进而影响睡眠。而桂圆莲子汤、莲子芡实汤，最适宜冬季食疗。

　　冬季虽是“生数皆终”的极变状态，过后乃是“万物复始”，春发来临之时。进九养生重在藏补，根据各人寒热虚实的偏异，辨证调补。所以说，冬季养生重保暖，养生讲究进补，减少慢性疾病的发作，进九之时，养好身体，来年精神抖擞。

　　许良（上海中医药大学附属市中医医院神志病科主任医师）