休斯敦大学眼部光学学院研究人员让22名17至42岁志愿者在两周里每晚照常使用电子设备，但在睡前佩戴三小时防蓝光眼镜，结果发现，志愿者的晚间褪黑激素水平整体上升约58%，甚至超过服用褪黑激素补充剂带来的变化。志愿者感觉睡眠质量改善，入睡更快，整体睡眠时间延长。
研究人员说，最大的蓝光光源是日光，但大部分基于LED灯的设备也会发出蓝光，“人造蓝光”会激活对褪黑激素有抑制作用的内在光敏视网膜神经节细胞，从而干扰睡眠。
