答:肥胖的一个主要因素不是吃零食本身，而是不顾时间地乱吃零食。其实，正确食用零食不仅不会发胖，还有助于减肥呢。只要预先计划以确保科学食用，都可以不发胖。
我们可以确定一个合理的零食食用量。1.预先准备好自己的零食，如果等到你渴望吃东西的时候再去买，就会凭一时的兴致或贪图便利选择食物，这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。
2.可以把自己第二天需要吃的零食依据一天所消耗食物的量预先包装好，不要超量。
3.把零食分装在一些固定的容器中，这样能够更真实地反映你食用的零食量。
4.吃零食前可以喝一杯水或茶，这一点非常重要。当你觉得饥饿时，有可能只是因为你的身体缺水。茶水可以占据胃的空间，从而使你少吃一点零食。
