一般小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，非常容易引起心理上的感伤，从而导致抑郁症状的发生。吃一点香蕉、全麦面包或者含有叶酸的深绿色蔬菜，以及芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆，可以帮助抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

　　这个时节，宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。虽然天气变冷，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。因此，进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜等。