当秋风吹落街道两边的树叶时，才发现秋老虎真的走了，一大清早骑车去上班感觉有点冷。转眼间就要进入白露季节。真是应了“白露秋分夜，一夜冷一夜”。在农村有句俗话“白露身不露，寒露脚不露”。意思是告诫人们白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。

　　白露是二十四节气中的第十五个节气，代表正式步入秋天的正轨。有关白露的农谚非常多，“白露天气晴，谷米白如银。”、“棉怕白露连阴雨”，说的就是白露前后天气晴好对晚稻和棉花收成的作用。而“白露见湿泥，一天长一皮”则是说露水对番薯具有催其快速长大的作用。白露季节正是棉花生产茂盛之际，棉花最怕白露节气后有风，如“白露日东北风，十个铃子九个脓；白露日西北风，十个铃子九个空”等是说风对棉花生长的不利影响。

　　一场秋雨下来就会让人感觉到秋的寒意，特别是早晚气温低，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。一些年轻的女性，不要舍不得换下夏天单薄的裙子，也要少吃生、凉食物，多吃熟食和暖食，尤其不要在早上吃水果和喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。导致胃部抽搐，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些比较瘦而且平时胃就不大好的人，胃部的保暖非常重要。

　　秋风萧，万木凋零，会使人们，尤其是中老年人变得伤感。还有那些工作生活压力大的青年人，学习任务重的学生，也要多引起注意。

　　在秋季，宜以“宁神定志”为主要原则，尤其是白领阶层应避免生气，老人要注意避免过度悲伤，要心胸开阔，保持心情愉快，情绪稳定。

　　其次，可以多进行户外体育锻炼，从现在开始进行多种户外锻炼，以加强对季节变换、气温变化的适应能力。预防秋季常见病也可以通过体育锻炼增强体质，如打太极拳、练气功运动，宜选择慢跑、户外散步、跳舞等比较舒缓的运动方式都很合适。另外每天用冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身，对疾病也有极好的预防作用。

　　要多喝水，多吃梨、山竹、西洋参等，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃养肺、生津止燥。尤其是过敏体质的人更要注意少吃鱼、虾、蟹及牛羊肉、生冷辛辣和肥甘食物，而宜食清淡、易消化且富含维生素的东西。

　　在饮食上也要慎重，少吃或不吃鱼虾蟹、生冷腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。