闲暇无事，年已高龄的著名昆剧表演艺术家蔡正仁常会拿起刊有健康内容的书报阅读一下，中央电视台和上海电视台的医药卫生节目，也是他常关注的焦点。日前在接受采访时，外表堂堂，气质高雅的蔡正仁对笔者说：“人的健康知识大多来自于求医和阅读书报，这方面知识懂得越多，掌握得越全面越透彻，人生就会越主动，就会少得病，不得病；即便有了病，也会掌控得较好。”

　　蔡正仁在我国昆剧领域探索、奋斗了近半个世纪。他曾就读于上海戏剧学校，师从俞振飞等名师，专攻小生。他音色宽厚宏亮，表演洒脱大方，能昆能京，唱念俱佳，主要作品有《长生殿》《牡丹亭》《白蛇传》《玉堂春》《见娘》《亭会》《惊变埋玉》《乔醋》《迎像哭像》《连环计》《太白醉写》等，曾荣获中国戏剧梅花奖和上海戏剧白玉兰表演艺术主角奖等，有“小俞振飞”的美誉。他曾担任上海昆剧团团长、上海市戏剧家协会副主席等职。多次应邀赴美、日和我国港、台地区讲学、传艺，名扬海外。

　　蔡正仁在养生上有“五句话”——

　　最好的医生是自己。蔡正仁认为：这句话并非排斥医生的诊断和指导作用。毕竟看医生只有一二个小时时间，平时大量时间对人体生命体症的运行，要靠自己来把控，因此要使自己尽快成为懂得养生知识、较透彻了解疾病规律的业余医生。“就拿我来说，刚患糖尿病时，自己很害怕，觉得这也不能吃，那也不能吃，怕得并发症。后来通过求医以及阅读有关医疗书籍报刊，了解掌握了糖尿病发病原因、症状及治疗方法，于是有的放矢地进行治疗，使这个疾病得到较好控制。有时遇到患有同类疾病的病友，自己作为‘半个医生’，还向他们介绍自己的体会和经验。”

　　最好的药物是时间。任何疾病发现得越早，采取的措施越快，医疗效果就越好。如初患高血压，一般每天一片药，三个月半年就好了。费用少，还不得并发症。如心肌梗死，马上打一针，半个小时至1个小时血栓化开就好了。如果拖上6个小时，效果就差了。如果12个小时以后再送医院，用药就毫无效果，打几针就不管用了。所以说时间是最好的药物，时间就是生命。“因此对我们每个人来说，除了每年一次体检外，平时有何病痛，要抓紧去医院看，做到对疾病治早治小治了，切勿贻误时间。”

　　最好的态度是自信。得了病，树立自信心很重要。自信能显著提高机体的免疫力，增强免疫细胞对细菌、病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力。“有了疾病就惊慌失措，萎靡不振，或者到处乱投医，找什么灵丹妙药，这样做是很不好的。这样会使自己免疫力下降，加重病情，甚至造成折寿的后果。我有了疾病后，照样工作，整日忙忙碌碌的。不背包袱，不当一回事，由于确立了自信心，反倒有利于疾病的康复。” 

　　最好的运动是步行。1992年世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动。因为人类花了300万年，从猿进化到人，整个人的身体结构是步行进化的结果。所以人体的生理结构最适合步行。步行锻炼对降血压、降胆固醇、减少心脑血管疾病发生的机率，减轻体重都有好处。平时蔡正仁坚持走路锻炼，在小区里走上几圈。凡是就近办事，一般不坐车走着去。有时乘地铁，上下电梯拥挤，他会改走楼梯。另外他每天用背撞墙300下，坚持了4年之久，颇有成效。他说：“这种撞墙法是中央电视台中华医药节目介绍的一种民间健身法，它通过刺激穴道，疏通经络，活血化瘀，从而达到强身健体作用。”他还每天做一套健身操，让腿、腰、手臂、颈部等全面活动一下。

　　最好的习惯是饮茶。由于蔡正仁是昆剧名家，在外应酬较多，但他仍坚持不吸烟不喝酒。生活中的他喜欢喝绿茶，尤爱喝龙井茶。出外时常把茶叶、茶具带在身边，走到哪里喝到哪里，这个习惯已坚持了30年。他说：“茶中含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等成分，现代科学大量研究证明，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、去腻减肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目作用，对抗癌也有一定的药理功效。”