膳食：忌辛辣刺激，宜喝粥喝汤

　　霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。中医认为，秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃辛辣食品，少吃烧烤，以防“上火”。

　　饮食调养方面，根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。在我国的一些地方，霜降时节要吃柿子，能补筋骨。但柿子不能多吃，也不能空腹吃，更忌与蛋白质、脂肪含量高的食物同吃，以免形成“胃柿结石”。

　　防病：重保暖，防心脑、呼吸病

　　霜降是秋冬气候的转折点，自然界阳气将日衰，此时阴气更胜于前。要特别注意保暖，感冒发烧以及其他呼吸道疾病、心脑血管疾病患者，有哮喘发作史的人尤其要注意适时增减衣服，外出时戴帽子和口罩。老年人应适当注意膝关节的保暖防寒，要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。年轻人吃冷饮、女性穿短裙，也应尽量避免。

　　情志：悲秋宜忘忧

　　保持良好的情绪心态也是霜降养生的一个重要内容。宋代养生学家陈直曾说：“秋时凄风残雨，老人多伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使悦其心神，则忘其忧思。”意思是要因势利导，积极宣泄，培养乐观豁达的心态。

　　王佑华（副主任医师） 周端（主任医师）（上海中医药大学附属龙华医院内科）