春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但如果雨水过多，晨练时雾气较重，应适当推后，尤其是骨关节炎或类风湿关节炎病人要特别注意。

　　如果天气晴朗，往往伴有大风，紫外线增强，空气中过敏原增多，花粉指数偏高，对于敏感性皮肤的女性来说，脸红了、发痒了、刺痛了，各种敏感症状就暴发了。因此建议大家，出门尽可能选在花粉指数最低时或者风力较小时。外出也要注意，过敏性皮肤最好戴个口罩，回家后换上干净衣服。在饮食上要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。过敏现象比较严重者要立即到医院接受专科医生的诊断与治疗。

　　由于肝气顺应春之生发，故很容易出现口舌干燥、口腔溃烂，也就是俗称的“上火”或“肝火上炎”。此时应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，豆苗、芥菜、菠菜、淮山、莲子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等都是不错的选择。食疗方面推荐杂粮粥，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥、薏苡党参粥等。从春天开始，尽量少吃羊肉等温热性的食物。

　　薛鸾（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院风湿科主任医师）