由于生活忙碌，加之饮食不规律等原因，我的胃肠不是特别好，总感觉胃胀、胃酸。一位老中医告诉我，经常活动脚趾可以健胃。因为从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。运动脚趾也就连动胃经和内庭穴，所以对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾及脚部能起到健脾养胃的作用，就不难理解了。

　　经过一段时间的锻炼，我总结了几个简单易行的方法：

　　脚趾抓地。采取站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激脚趾神经。而胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。

　　扳动脚趾。用手反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二和第三脚趾缝间。对消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

　　脚趾取物。每天晚饭后，我一边看电视，一边练习用第二脚趾和第三脚趾夹东西。一开始夹报纸，难度渐渐加大，后来能夹一本书、一把剪刀，甚至遥控器。只要有时间我就在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

　　按摩小腿。小腿集中了脾胃经，在运动脚趾的同时，我还反复顺手将小腿从上到下依次按摩，这样对健脾养胃的效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。经常按摩这些穴位都可起到健脾胃的作用。

　　适度运动。脾胃比较虚弱者，可以多进行快步走、慢跑、骑自行车等锻炼，运动强度适宜。如快步走要全身放松，可走两千米左右，时间控制在20分钟内。随着运动适应性地增强，可加大一些运动量。只要坚持锻炼，脾胃功能就会逐渐增强。