夏季又被人们称为“苦夏”。炎热的夏季，许多人喜欢进食凉性的食物用以解暑，还有的人经常开着空调降温，这些都消耗了人体的阳气，会使人感到身体疲惫，精神消沉，也就是人们常说的亚健康状态。夏季应提倡多睡午觉。根据《黄帝内经》睡眠理论，“午”时是人体经气“合阳”的时候，睡午觉只需在午时（11时至13时）休息半个小时即可，因为这时是“合阳”时间，有利于养阳。

　　中医认为，即便身强体壮的人，在连日的高温里也难免睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。可见，夏天是很容易“伤神”的节令。此时，若每天中午坚持睡半个小时的午觉，将有助于人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。夏季睡午觉，可在短时间内提升人们的精神，坚持睡午觉顺应了自然的规律。

　　夏天，人们都要养成睡午觉的习惯。因为夏天昼长夜短，加上天气燥热，人们往往入睡很晚，次日很早就会醒来。从睡眠时间上来说，单靠晚上是不够的，中午睡上半个小时，当然是很必要的。 夏天，气温高，身体的新陈代谢旺盛，能量消耗大，大脑容易疲劳，所以，一吃过午饭就昏昏沉沉，打不起精神了。这时候睡上一觉，让大脑和全身各系统都好好地休息一下，补充上午消耗的能量，以保持充沛的精力完成下午的学习和工作。中午是一天当中最热的时候，过于疲劳又是发生中暑的诱因，所以，在野外工作的人，睡好午觉还有助于预防中暑。